Comment pouvez-vous augmenter l'efficacité à la maison s'il n'y a pas assez de temps? Cette question s'intéresse à de nombreux hommes. En fait, vous pouvez élever la libido sans quitter votre maison. Changement de nutrition, rejet des mauvaises habitudes, activité physique régulière, exercices de cône, relaxation - remèdes maison pour améliorer l'efficacité des hommes. Ils seront utiles si le représentant décide de les utiliser systématiquement.
Comment pouvez-vous améliorer une érection?
De plus en plus d'hommes souffrent de problèmes avec une érection qui, s'ils les négligent, peuvent même conduire à une longue absence de puissance. L'activité physique modérée et régulière augmente considérablement l'estime de soi et la confiance de soi. Il a également un effet positif sur le système de cycle cardiaque humain, améliore la circulation sanguine dans la piscine et contribue à la réalisation d'une érection.
Il existe de nombreuses façons naturelles d'améliorer votre érection pour laquelle aucun médicament ou opération sur ordonnance n'est nécessaire. Les méthodes d'accueil pour augmenter la puissance sont une bonne solution pour les hommes dont les problèmes se produisent en raison d'un mode de vie malsain ou d'un stress psychologique et non de maladies systémiques ou de changements en relation avec le vieillissement du corps.
Qu'est-ce qui contribue à la dysfonction érectile?
La dysfonction érectile est de plus en plus attribuable à un mode de vie malsain, à de mauvaises habitudes alimentaires et à une prise de poids en connexion directe avec eux. Il convient de comprendre que la santé et l'efficacité ont un impact négatif sur:
- effets stressants;
- Trouble ou manque de sommeil;
- Cherche;
- Travail épuisant;
- Manque d'activité physique.
Une diminution de la libido et de la faible activité sexuelle peuvent rester pendant des années, ce qui conduit à une éjaculation précoce et à une érection instable. En conséquence, cela peut devenir un manque total de puissance. En attendant, l'introduction de petits changements de style de vie résoudra le problème au début du trouble. Réfléchissons maintenant à la façon dont vous pouvez améliorer l'érection de la maison.
Remèdes maison pour la puissance - changement de nutrition
La nutrition d'une personne moderne, c'est-à-dire la restauration rapide, riche en graisses, des glucides simples et une faible teneur en vitamines et minéraux est mortelle pour les activités sexuelles masculines. Selon les experts, jusqu'à 57% de l'érection chez les hommes de plus de 50 ans sont causées par des changements athérosclérotiques dans les organes génitaux en raison de leur alimentation avec une teneur élevée en graisses animales.
Par conséquent, les graisses saines, les aliments riches en zinc, en arginine, en sélénium, en vitamine E et en vitamine B6 devraient être inclus dans une alimentation pour augmenter la puissance. Le remède à la maison pour l'érection sera des repas quotidiens avec des aliments complets qui augmentent la libido. Ingrédients de valeur pour augmenter la libido masculine:
- Cocoa (stimule la production de dopamine qui augmente rapidement pendant l'orgasme);
- Saumon (avec une teneur élevée en oméga-3);
- Huîtres (riche en zinc, qui est nécessaire à la production de testostérone);
- Les légumes, en particulier la racine du persil et du céleri (contient un produit chimique qui augmente le désir de sexe);
- Les fruits, en particulier les avocats, les bananes et l'ananas (contiennent un bromélan qui a un effet positif sur une érection);
- Épices (en particulier le gingembre et le poivre, l'augmentation de l'approvisionnement en sang);
- Le pop-corn, de préférence sans sel (a un contenu aristocratique élevé qui influence positivement le nombre de spermatozoïdes et la qualité des spermatozoïdes);
- Graines de sésame (la source étendue de sélénium, de zinc, de calcium, de magnésium, de vitamine-E et d'acides gras essentiels).
Il vaut également la peine de limiter l'utilisation de sucre simple en faveur de complexes et a limité la quantité de graisses saturées au minimum qui contribue à l'augmentation du cholestérol.
Moyens naturels d'augmenter les herbes et les épices de puissance
Comment pouvez-vous renforcer une érection avec des remèdes maison si nous nous en tenons à un régime? Dans les pharmacies, vous trouverez des additifs ou des herbes pour la puissance.
Les ingrédients des médicaments les plus fréquemment utilisés comprennent la racine de ginseng, le ginkgo biloba, les graines de citrouille et d'autres composants végétaux.
Il vaut également la peine d'ajouter des épices qui sont considérées comme aphrodisiaques et ont un bon effet sur la puissance, notamment les clous de girofle, la cannelle, l'ail et l'aneth.
Comment améliorer la puissance naturellement - activité physique
Les exercices physiques ont un effet positif. L'entraînement en force renforce les systèmes circulatoires et respiratoires, augmente l'endurance du corps, augmente la vie humaine, favorise les sécrétions de testostérone et améliore la circulation sanguine dans la piscine.
L'aspect psychologique est également important. Le meilleur physique augmente l'attractivité, l'auto-confiance et l'estime de soi. En raison du plus grand succès dans le sexe opposé, les complexes et la puissance en relation avec l'efficacité sont réduits.
L'équilibre et la modération sont la clé de la solution efficace des problèmes de puissance. Il ne s'agit pas d'un effort physique excessif et tendu sous la forme d'une formation horaire facile à se fatiguer et à blesser. Vous devez aborder toutes sortes d'activités très individuellement - les exercices ne devraient pas trop forcer le corps. La chose la plus importante est la régularité et non l'abus du mode de vie siégeant que nous dirigeons pendant les heures de travail.
Il faut se rappeler que les performances de certains exercices de force stimulent l'hypophyse afin d'augmenter la production de testostérone. Nous parlons des squats, des exercices sur les mains courantes, des plans de banc.
Des exercices réguliers avec une haltère augmentent la circulation sanguine dans la piscine, ce qui améliore directement l'approvisionnement en sang au pénis. L'érection elle-même devient plus forte et prend plus de temps.
Une bonne idée est active de travailler avec un partenaire - les deux parties bénéficient d'une formation physique et psychologique. Si vous n'avez pas le temps pour les cours dans le gymnase, il est recommandé d'organiser l'entraînement à domicile.
Accueil à la puissance - Exercices de cônes
En plus de l'activité physique, qui devrait prendre au moins une demi-heure par jour, il vaut la peine d'attribuer du temps pour les exercices musculaires du cône. Ces derniers leur permettent d'étendre l'entreprise d'amour et de contrôler le moment de l'éjaculation. Ces muscles sont autour de l'os pubien et de la prostate, ils peuvent être ressentis lorsqu'ils cessent d'uriner en urinant.
Ce sont ces muscles qui sont responsables du mouvement du pénis lors d'une érection. La façon la plus simple de les former est de se détendre et de se détendre délibérément. Les premiers effets du travail systématique ne doivent être observés qu'après trois semaines d'exercices quotidiens.
Opportunités de restaurer une érection - une diminution du stress
Les problèmes d'érection sont souvent le résultat d'un stress excessif pendant la journée. Parfois, ils sont également associés aux peurs et aux blessures que nous avons subies dans le passé. Dans les cas plus complexes, la psychothérapie doit être soumise.
Parfois, cependant, les méthodes de maison sont suffisantes. La première étape devrait être un changement dans le mode de vie, suivie de la lutte contre la fatigue et une diminution du stress quotidien. Si cela ne fournit aucun résultat, vous devez contacter un spécialiste.
Une bonne solution pour les personnes qui ont honte de leurs symptômes ou qui n'ont pas de temps pour une visite médicale traditionnelle est un conseil en ligne à tout moment.